10 Hábitos que pode reparar nas pessoas que estão em forma física

  1. Deixam comida no prato. Às vezes os pratos são enormes. Porque não guardar alguma da comida para mais tarde.
  2. Comem lentamente. Dê um tempo para permitir que o seu corpo reconheça quando já está satisfeito.
  3. Bebem muita água. Não há bebidas com açúcar na sua dieta.
  4. Tomam o pequeno almoço. Comece o seu dia com o pé direito. Comer algo na parte da manhã impede de ter de compensar durante o resto do dia.
  5. Embalam e levam o almoço. Se fizer a sua própria comida saberá exatamente o que está a comer.
  6. Empenham-se em objectivos. Criam metas.
  7. Suam todos os dias. Repartem o dia, de trabalho ou de outra actividade, com exercício físico.
  8. Têm tempo para o exercício físico. Sem desculpas. Se não consegue ter tempo, então não é importante para si.
  9. Acrescentam variedade. Caminhadas. Andar de bicicleta. Movimentar-se. Yoga. Existe uma série de maneiras de ficar em forma.
  10. Fazem da ginástica o seu estilo de vida. Falam disso. Pensam nisso. Vivem isso.