Como ter mais energia durante todo o dia com estas simples sugestões

energia

  1. Mantenha-se hidratado. Beba muita água.
  2. Coma “bem”. Comer três refeições saudáveis por dia.
  3. Calma com o consumo de drogas e álcool. Se fuma, pare. Se demasiado café, modere. Se muito álcool, modere mais. Se outras.. pare também.
  4. Não fique tão stressado. Identifique o que está nessa origem, e corriga-o. Se necessitar de ajuda, peça.
  5. Durma o suficiente. Pelo menos seis horas de sono todas as noites (use esta calculadora para respeitar os ciclos de sono).
  6. Obtenha vitamina D. Vá para fora durante o dia para obter algum sol. Moderadamente, claro.
  7. Exercício. Caminhar ou outra actividade que aprecie é um bom começo.
  8. Teste ao sangue. Se o que apontamos em cima não funcionar, vá a um médico. Pode haver algum nutriente em falta.