8 Breves dicas para comer menos e ao mesmo tempo melhor

Não, este não é nenhum texto sobre uma nova e milagrosa dieta que “a todo o custo” terá que fazer para chegar ao tal peso ou objectivo que vezes sem conta parece querer atingir. São simples dicas – fáceis de seguir – e que não obrigam a alterar substancialmente aquilo que por hábito já faz parte da sua dieta.

  1. Use um prato menor. Um prato mais pequeno dá a sensação que pareça muita mais comida.
  2. Coma três refeições por dia. Evite compulsão alimentar, ou seja, coma quando é suposto.
  3. Beba mais água. Use um copo alto. Evite bebidas açucaradas.
  4. Não coma directamente do pacote. Se não conseguir ver o quanto está a comer não vai perceber que está a comer demais.
  5. Mastigue mais lentamente. Seu cérebro não reconhece que já está satisfeito até bastante tarde. Retarde o processo e deixe o seu cérebro “assimilar” o que já comeu.
  6. Coma mais proteína de manhã. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia mas só quando comer bastante proteína.
  7. Evite distrações. Quando está distraído pela televisão ou por qualquer outra coisa, não estará a prestar atenção ao quanto está a comer.
  8. Certifique-se que está mesmo com fome. E não apenas porque está aborrecido ou porque tem algum hábito “anormal” com a comida.