Se você passa a maior parte do seu dia trabalhando sentado, é importante tomar medidas para manter sua saúde e bem-estar em dia. Para te ajudar nessa jornada, compilamos 25 dicas que vão fazer toda a diferença na sua rotina. Confira:

1. Faça pausas regulares para se levantar e caminhar
2. Mantenha uma postura correta ao sentar
3. Utilize uma cadeira ergonômica
4. Alongue-se regularmente
5. Faça exercícios de fortalecimento para as costas e abdômen
6. Mantenha uma garrafa de água por perto e mantenha-se hidratado
7. Evite passar longos períodos sem se movimentar
8. Utilize um suporte lombar na cadeira
9. Descanse os olhos olhando para longe da tela do computador
10. Faça pequenas pausas para relaxar a mente
11. Utilize um apoio para os pés
12. Mantenha a área de trabalho bem iluminada
13. Utilize um teclado ergonômico
14. Faça refeições saudáveis e equilibradas
15. Evite comer na sua mesa de trabalho
16. Pratique técnicas de respiração para relaxar
17. Utilize um suporte para laptop para ajustar a altura da tela
18. Mantenha a tela do computador na altura dos olhos
19. Mantenha os ombros relaxados
20. Evite cruzar as pernas por longos períodos
21. Utilize um apoio de braço na cadeira
22. Mantenha uma boa iluminação no ambiente de trabalho
23. Experimente uma bola de pilates como cadeira
24. Faça pequenas pausas para alongar os músculos
25. Não se esqueça de cuidar da sua saúde mental e emocional, praticando atividades que te tragam bem-estar.

Lembre-se: sua saúde é o seu maior tesouro, cuide dela com carinho!